聖誕節即將來臨，想給你的另一半一個難忘的聖誕節嗎
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（中央社記者張茗喧台北30日電）不少人都有過明明不餓，卻因一口甜食下肚而胃口大開，開始失控大吃的經驗。美國國家衛生研究院（NIH）專家提出6點建議，教你避免暴飲暴食。 國衛院引述NIH藥物濫用研究所所長沃爾寇（NoraVolkow）發表文章指出，人類演化過程中，為了能在食物匱乏的環境中生存，大腦天生就容易對高糖分及高脂肪食物產生積極反應，有趣的是，透過腦部影像學研究也證實，暴飲暴食的行為與藥物成癮的訊號途徑十分類似。 沃爾寇解釋，吃高熱量的食物會觸發腦部的酬償系統，釋放多巴胺，使人產生愉悅、興奮的情緒，為了持續愉悅的狀態，就會不斷地想吃東西，一旦過度激化酬償系統，就容易導致多巴胺耐受度失調，造成不當的渴望與失控，導致成癮。 因此，即便不覺得肚子餓，但只要接觸到食物的視覺、嗅覺、味覺，甚至聽到食物廣告，都可能產生對食物的渴求。 沃爾寇說，多數人都知道自己對哪些食物毫無抵抗力，最好的方式就是避免接觸誘惑並且養成健康的飲食習慣，就能協助大腦控制想吃東西的衝動。 她強調，一個人的習慣，往往與特定的地方或活動有關，例如每天回家的常走的路線有太多食物誘惑，不妨改走另一條沒有食物誘惑的路線回家，或是將運動等其他動作、行為融入生活中，取代舊有不好的習慣。 想避免暴飲暴食，沃爾寇提出6項建議，外出吃東西前先擬好食物清單，而且應避免空腹時採購；家中盡量不要出現高糖、高脂肪的食物；看電視的時候盡量不吃東西，朋友聚會少約在餐廳。 此外，多數人通常習慣吃完自己餐具中的食物，因此用餐的時候盡量挑選較小的餐碗；避免用食物當做給自己的獎勵；當自己改掉壞習慣時，請親朋好友多多給予支持及鼓勵，都有助改掉暴飲暴食的習慣。1051030
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▲再合的情侶，也很難每次上床都讓雙方滿意。（圖／達志／示意圖）
國際中心／綜合報導
甜蜜浪漫的激情性愛任誰都渴望擁有，但最近卻發現男友洗完澡倒頭就睡，連碰都不想碰你，讓你一整晚胡思亂想？國外網站《Cosmopolitan》作家David Covucci分享了以下8個男人不想愛愛的原因，下次如果碰到男友性趣缺缺，還是多體諒他們一下吧！
1.勃起沒有想像中容易
就像女生前戲須做足才能進入狀況，男生的勃起難易度更是因人而異。有時如果工作壓力過大，即使好不容易勃起，也很容易因為一個念頭或任何突發狀況，整個感覺瞬間消失不見。
2.前戲超忙
David Covucci表示，多數男生前戲時忙著脫女生衣服、內衣，但相較之下，女生多是掀開男生上衣和解開男生褲頭就好，男生不只要扒光女生，還要一邊將自己的鞋子、褲子脫乾淨，光是前戲就耗盡心力。
3.勃起時想上廁所怎麼辦？
勃起時該如何尿尿？momo購物中心之前曾有日本網站收集男網友意見，答案不是默默等勃起結束再尿，就是硬尿但噴得馬桶都是等等。由此看來，在勃起狀態下尿尿確實讓許多男性相當困擾。
4.愛愛時都在「猜時機」
男女做愛時都在想什麼？女生做愛時可能是在思考，這個角度小腹會不會擠出來、男生什麼時候才要進來。而男生則花許多時間在「猜時機」，像是猜測前戲夠了沒，卻發現女生還沒濕，或想著女生滿足了沒，自己還要多久才能射之類的問題。
5.為了顧慮女方，忍著不射
再合的情侶，也很難每次上床都讓雙方滿意。多數男性最苦惱「太快」這件事，雖然偶爾來點上床情趣拉長性愛時間沒關係，但有時只想單純發洩一下還得硬忍，讓人非常疲憊。
6.並非天天都有「性」致
有些男生認為，比起做愛還是自慰比較舒服，不僅快速方便，不用累得滿頭大汗，也不須顧慮女方感受。尤其在工作壓力大時，並非每個男生都有「性」致和另一半每天來。
7.若沒「射」壓力就很大
有些男生總抱怨自己無論有沒有高潮，沒射就要面對失落的女方，無形中讓人充滿壓力。雖說多數人都會將高潮與射精做直接連結，但實際上沒射並不代表男生沒有開心滿足到。
8.最煩人的是，以上這些通通都不能說
David Covucci最後也表示，關於這些性愛抱怨，往往都是男性不能說的祕密。當另一半關心自己為何較清新寡欲時，為了顧慮對方感受，還要找各種理由，實在令男性難為呀！
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